z brzucha

Witam chciałbym lepiej rozbudować brzuch.Mam już krate nawet niezłą ale chciałbym te mięśnie poszerzyć tzn żeby nie były takie kwadratowe tylko szersze i niższe. Proszę o jakieś wskazówki i ćwiczenia a także prosiłbym o dobre ćwiczenie na mięśnie boczne brzucha. z góry dzieki.

Witam! Możecie mi pomóc i określić co to jest za sprzęt gdyż chciałem sprawdzić jak inni preferują ćwiczenia na nim, już tłumacze do czego służy, jest to urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha.. nie mam pojęcia czy ćwiczę prawidłowo, stąd moje pytanie pozdrawiam ! :)

Witam mam 15 lat i 188cm wzrostu . Ważę 82kg ;d . Gram dużo w piłkę nożną . Ograniczyłem słodycze i Fast - food do 0 ;d . Dodam jeszcze że od 2 tygodni ćwiczę na takim Atlasie . Proszę o pomoc ! z góry dziękuję ;) http://telesmartfon.pl/forum/viewtopic.php?f=38&t=1156 Dodaje jeszcze zdjęcia mojego Brzucha ;( masakra ;(

Chce wyrobic sobie miesnie brzucha , mam 16 lat 180 cm wzrostu i 67 kg jestem dosc chudej budowy od dwoch tygodni robie rano 150 nozyc i 100 brzuszkow , po poludniu 150 nozyc i 100 brzuszkow i wieczorem 150 nozyc i 100 brzuszkow....przed i po kazdym treningu biore lyzeczke kreatyny w proszku . Z gory dzieki za odpowidzi ;)

Zasadnicze pytanie, jak ćwiczyć brzuch ektomorfika? 19 lat, 60 kg, 175. Robię split(siłownia u kolegi). Raz w tygodniu mam brzuch z nogami. Czy robiąc wyłączenie raz na tydzień można zrobić mięśnie brzucha? Osobiście sam po każdej siłce robię brzuch z kilka minut no bo jakoś trzeba wyrzeźbić. Co o tym sądzicie?

jaki preparat, preparaty, zestaw beda najlepsze do zrzucenia brzucha , nabrania muskularnego wygladu i przede wszystkim wyrobienia wytrzymalosci biegowej. mam 186 i waze ok77-78 kg. chodze 3 razy w tyg na silownie. Nie wiem kompletnie co sobie kupic , wiec prosze o rade. Z gory dziekuje.

W tym roku kończe 18 lat:) wzrost 179 waga-73 Od zawsze byłem takim dosć postawniejszym chłopakiem a grajac w piłke w klubie w 3 lidze trener wymaga odemnie mniejszego brzucha. Oczekowałbym jakiegoś profesjonalnego pokierowania by to spalić bo mam z tym problem:)

Witam, chętnie kupię poręcz (do ćwiczeń brzucha, tricepsów itd) montowaną do ściany. Najlepiej Małopolska/Śląsk lub tania wysyłka :) A i mam do sprzedania obciążenie: -2x25kg (toczone) -4x14 (toczone) -2x20 (oryginalne - Aran) obciążenie tylko odbiór osobisty - Oświęcim i okolice. kontakt gg: 2817209

Witam! Mam problem otóż moje miesnie brzucha po lewej stronie sa bardziej widoczne niz te poprawej ( szczegolnie dolna partia )(cwicze od stycznia) po lewej juz widac jak wychodza miesnie a po lewej tylko gorna partia i srodkowa dolna partia prawej strony jakby troche zalana tłuszczem. Nie mam pojecia czemu tak sie dzieje obie strony cwiczne [...]

Witam wszystkich, mam pytanie dotyczace dobra wspomagacza spalania tluszczu do basenu. Mam 17 lat 186cm i 96kg i przez 2 miesiace (wakacje) planuje chodzic czesto na basen bo podobno to swietne jest jak chce sie zgubic troche brzucha. Prosilbym zeby mi ktos doradzil czy wogole jest sens brania czegos, a jesli tak to czego. Z gory dziekuje.

skonczylem niedawno szostke i nie wiem jak teraz cwiczyc brzuch.czy robienie ostatniego dnia(3serie po 24powtorzenia) A6W co drugi dzien ma sens?zalezy mi na powiekszeniu sie miesni brzucha i wyrazniej zarysowanej kostce

Szukałem jakiejś jasnej odpowiedzi, ale nie znalazłem takiej. Chcę raz na zawsze spalić zbędny tłuszcz. Wiem, że na zimę lepiej robić masę, ale nie chcę mieć jeszcze większego brzucha. Czy mogę zostawić plan na masę jaki miałem i po prostu zmienić dietę na redukcyjną + dodać aeroby czy lepiej ułożyć program na rzeźbę?

Czesc Po ciężkim treningu FBW, gdzie daję z siebie wszystko nie mam już siły na koniec robić brzucha, łydek. Tzn. mogę się zmusić bez problemu, ale czuję wtedy, że nie daję z siebie wszystkiego. Czy mogę te 3-4 serie na brzuch + 3 serie na łydki robić kilka godzin po treningu, gdy odpocznę? Ewentualnie w dzień nie treningowy ?

Nabrałem już troche masy ale nie mam efektu wizualnego interesuje mnie rzeźba ramion brzucha i klaty Z góry dzięki za pomoc ;p

Witam! Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu a przy tym trochę brzuch podrzeźbić. Najpierw robiłem jakiś czas aeroby, teraz interwały(20 minut bez problemu). Myślałem, żeby robić tak: 10 minut interwałów po czym trening brzucha(kolejny dzień aerobicznej 6 Weidera) a po tym znów 10 minut interwałów. Co sądzicie o takim połączeniu?

Witam mam takie zapytanie. Jestem 1,5 miesiąca po cesarskim cięcdiu stwierdzono przepukline pępkową i rozszczep mięśni brzucha. Czy taka przepuchlina jest bardzo zagrażająCA życiu i w jakim czasie powinna być zoperowana

Jakie ćwiczenia na brzuch najlepiej robić, aby wspomóc zrzucaniu cm z brzucha?

[...] przygodę z ćwiczeniami zacząłem dosyć niedawno. Mam 173cm wzrostu i ok 61kg (niby mało, ale niestety mam dosyć dużo tłuszczu na nim). Chcę was drodzy forumowicze zapytać, czy dałoby radę przybrać na masie, ale również gubiąc chociaż trochę tego brzucha (robię abs lvl 3, czy może to zostawić jak jest teraz i czekać na skutki dalszych treningów?

mam pytanie poniewaz chciałabym sobie wyrobuic swietny brzuszek ,nie mówie ze go nie mam , owsze mam duzoe miesnie brzucha ale przykrywa go taw. warstw tłuszczowa co mam zrobic by sie jej pozbyc , słyszałąm ze wspomniane w temacie odrzywki duzo pomagaja , tak po za tym trenuje koszykówke i pływanie

witam. biore od kilku dni mono z vitalmaxa i po dawce 5g rano naczczo zle sie czuje.. jakies bóle brzucha moze nie mocne ale jednak.. czesto mnie goni na kibel :D i odechciewa mi sie jesc sniadanie.. i teraz pytanie; czy musze brac naczczo ?? a gdybym wzial po sniadaniu ?? jaka jest różnica itd..??